Rilassamento e training autogeno

Il training autogeno ed il rilassamento secondo il metodo Jackobson permettono di imparare a comprendere e riconoscere l'ansia e lo stress con l'obiettivo di migliorare le propria capacità di gestirlo e di rilassarsi.
Le due tecniche prevedono l'apprendimento, attraverso esercizi mirati, di modalità utili per avere una maggior distensione e concentrazione. La conseguenza è un miglioramento del proprio rendimento personale, una riduzione di alcuni disturbi psicologici e fisici ed un aumento della propria qualità della vita.